몸살 빨리 낫는법

몸살 빨리 낫는법

몸살 증상

무리하게 운동을 했을 때, 아니면 너무 피곤하게 무언가를 했을 때 등이 있는데요, 여러분들은 어떨 때 몸살을 걸리셨나요 그것보다 중요한게 몸살 빨리 낫는방법이 더 중요하겠죠?

 

그럼 지금부터 몸살 증상 빨리 낫는법을 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

1. 휴식

일단 첫번째로는 휴식입니다. 가장 기본적인것이지만 일에 치여서 , 제대로 휴식을 못해줄 때가 많습니다. 누적된 피로가 주된원인이 되는 모살에 이보다 효과적인 관리법은 없는데요, 휴식이란 정신적이고 육체적으로 에너지 소비가 발생할 수 있는 모든 활동을 멈추고 회복을 위해서 최소한 움직임만을 가진다음 안정감을 취하는것을 말하기도  합니다. 휴식을 통해서 면역력을 높이고 빠른 회복을 돕는 다른 방법들의 효과를 높이게 되는데요, 바쁜 일상중에 제대로 휴식은 하고 계신가요? 사실 급하게 일하는 우리문화에서 각자 휴식은 꼭 해야 될 것 같습니다.

 

2. 수분섭취

여러분들은 하루에 얼마나 수분 섭취를 하고 계신가요, 우리몸에 약 70% 가량은 물이 차지 하고 있습니다. 대표적으로 원활한 혈액 순환이 이루어지도록 하며 

 

면역력을 강화에 몸살 중 앓고 있는 여러가지들을 완화시키는데 효과가 있다고 합니다. 그리고 물의 섭취로 인해서 발생하는 이뇨작용 및 땀은 몸속에 쌓인 노폐물 및 독소를 외부로 배출 시키는 역할을 하게 된다고 합니다.

 

만약 휴식 중에 땀을 많이 흘려서 갈증이나 건조함이 느껴진다면 물 보다 빠른 이온음료를 섭취하는방법도 나쁘지 않습니다. 휴식을 하면서 물을 섭취하는것은 더더욱 좋은 방법이겠네요. 요즘에는 수분 섭취 어플도 있으니 그런것도 잘 활용 해볼 수 있겠습니다.

 

세번째는 체온을 유지시켜주는것입니다. 몸살 환자들은 비교적 10~3월에서 많이 생기는데요, 

 

바로 급격한 일교차로 인해서 몸에 온도가 변함에 따라서 면역력이 떨어지게 된다고 합니다. 

 

그렇게되면 몸살로 이어지게 쉬운데요, 간혹 몸살 기운을 느껴서 뜨거운물로 샤워를 하는경우도 있는데 이 방법은 증상을 더 안좋게 만든다고 하니 따뜻한 차를 섭취하면서 온도를 높이시는게 좋을 것 같습니다. 

 

4. 충분한 수면

몸살 증상 빨리 낫는법 중 하나는 수면인데요, 여러분들은 얼마나 수분을 취하고 계신가요, 우리몸은 평소 수면을 통해서 일상에서 쌓인 피로와 각 기능을 정상적인 회복을 하게 된다고 합니다. 

 

반대로 말하면 충분한 수면이 잘 이루어지지 않아서 피로가 쌓이고 면역력이 떨어지는데요, 이렇게되면 각종 질환들이 발병하게됩니다.

 

그렇기 때문이 몸살이 걸렸다면 몸을 따뜻하게 해주시고 수면시간을 충분히 가지시는게 좋을 것 같습니다. 

5. 영양섭취

몸살이 걸렸을 때는 밥도 거르고 , 잘안먹게되는데요, 사실 이럴땐 잘먹어야지 빨리 낫습니다. 대표적으로 잘 알려진 음식은 꿀, 유자차 ,비타민c가 풍부한과일들로 면역력을 강화시켜주어야 몸에 좋을 것 같네요. 이상으로 몸살 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다. 

 

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